Aumente a expectativa de vida com hábitos saudáveis e equilibrados
A expectativa de vida no Brasil mostrou avanços notáveis, atingindo 79,7 anos para as mulheres e 73,1 anos para os homens, de acordo com o Censo Demográfico de 2022. Entretanto, longevidade não é apenas uma questão de tempo de vida, mas sim de qualidade de vida. Adotar hábitos saudáveis pode ser a chave para um envelhecimento mais saudável e feliz.
A importância de um estilo de vida equilibrado
Segundo o nutrólogo Dr. Neto Borghi, do Instituto SoulMais, um estilo de vida equilibrado impacta diretamente no bem-estar geral. Isso inclui alimentação saudável, prática regular de exercícios e cuidados adequados com a saúde mental. Essas práticas não só melhoram a disposição, mas também ajudam a prevenir doenças e aumentar a expectativa de vida.
Uma rotina de bons hábitos é vital para a homeostase do corpo, influenciando diversas funções do organismo. Dr. Borghi ressalta que manter um estilo de vida equilibrado contribui para o controle do peso e para a redução de fatores de risco, como colesterol alto e pressão arterial elevada.
10 hábitos para a longevidade
Para ajudá-lo a criar uma base sólida para uma vida longa e saudável, separamos abaixo 10 hábitos que podem ser incorporados ao seu dia a dia:
- Adote uma alimentação saudável: Priorize vegetais, frutas e grãos integrais.
- Pratique exercícios físicos: Realize atividades aeróbicas e de força regularmente.
- Mantenha uma boa qualidade de sono: Cuide para dormir o número adequado de horas.
- Controle o estresse: Experimente meditação, ioga ou exercícios de respiração consciente.
- Mantenha-se hidratado: Beba água ao longo do dia.
- Evite excessos: Limite o consumo de álcool e evite o uso de tabaco.
- Realize consultas médicas: Mantenha seus exames em dia com consultas periódicas.
- Cultive relacionamentos: Fortaleça suas conexões sociais e familiares.
- Exponha-se ao sol com moderação: Isso é importante para obter vitamina D.
- Mantenha-se mentalmente ativo: Aprenda coisas novas e dedique tempo a hobbies.
Embora a longevidade esteja se tornando uma realidade mais comum, a busca por um equilíbrio na vida é essencial para garantir saúde e bem-estar em todas as fases. Para complementar seus cuidados com a saúde, explore opções disponíveis na Farmácia Bemol.
