Atividades Físicas para Envelhecer com Saúde e Prevenir Doenças
Manter-se ativo e cuidar da saúde são fatores essenciais para um envelhecimento saudável. O projeto Envelhecer com Saúde, desenvolvido em Óbidos, no Pará, é um exemplo prático de como a atividade física aliada ao acompanhamento profissional pode transformar a qualidade de vida de adultos e idosos, prevenindo doenças e promovendo bem-estar.
Como o projeto estimula a longevidade
Lançado pela Secretaria Municipal de Saúde (Semsa), o projeto oferece gratuitamente aulas semanais de dança e exercícios acompanhados por fisioterapeuta, realizadas em praças públicas. O objetivo é incentivar participantes a manterem o corpo e a mente ativos com atividades físicas adaptadas às necessidades de cada grupo.
Benefícios das atividades desenvolvidas
- Prevenção de doenças cardiovasculares, como hipertensão e diabetes;
- Melhora da resistência física e da saúde mental;
- Controle da pressão arterial através da estimulação do sistema cardiovascular;
- Redução do estresse e de problemas emocionais como ansiedade e depressão;
- Promoção da socialização e aumento do alto astral dos participantes.
Participação e apoio multidisciplinar
O projeto atende cerca de 45 idosos e adultos toda semana, das 6h30 às 7h30. Além das aulas, há apoio de profissionais que realizam testes como glicemia, aferição da pressão arterial e atualização do calendário vacinal, reforçando a prevenção e o cuidado integral.
A coordenadora do projeto destaca que o público não se restringe à terceira idade, incluindo jovens e adultos com alterações emocionais que podem se beneficiar das práticas de exercícios e do estilo de vida saudável adotado.
Dicas para adotar um estilo de vida saudável e prolongar a longevidade
- Pratique atividades físicas regularmente: encontre um grupo ou profissional que possa orientar exercícios adaptados para sua faixa etária e condições de saúde.
- Mantenha uma alimentação equilibrada: ingerir alimentos ricos em nutrientes favorece o funcionamento do corpo e a prevenção de doenças.
- Cuide da saúde mental: exercitar o corpo impacta positivamente no controle do estresse e no bem-estar emocional.
- Realize exames periódicos: monitore sinais como pressão arterial e níveis de glicose para agir preventivamente.
- Procure acompanhamento profissional: médicos, enfermeiros e fisioterapeutas são essenciais para orientar cuidados personalizados.
Como participar de projetos de saúde em sua região
Para fazer parte de iniciativas similares ao Envelhecer com Saúde, é recomendável buscar a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima e conversar com a equipe sobre programas disponíveis. O apoio dos Agentes Comunitários de Saúde (ACSs) também pode facilitar o encaminhamento para atividades e grupos direcionados ao aumento da qualidade de vida e longevidade.
Adotar rotinas e hábitos que promovam o cuidado contínuo da saúde é fundamental para viver mais e melhor. Para complementar esses cuidados, o leitor pode contar com produtos que ajudam a manter o bem-estar e a saúde no dia a dia, disponíveis na Farmácia Bemol.
