Envelhecer com saúde: hábitos essenciais para a terceira idade
O envelhecimento é um processo natural e contínuo que se inicia desde o nascimento, transformando-se em uma fase repleta de desafios e realizações. Para aproveitar a chamada “terceira idade” de forma plena, é fundamental adotar hábitos saudáveis que promovam o bem-estar físico, mental e emocional. Com a expectativa de vida aumentando para 76,4 anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a atenção às necessidades dessa população torna-se cada vez mais relevante.
Importância da saúde mental e das relações sociais
Manter o cérebro ativo é essencial para prevenir doenças como Alzheimer e depressão. Atividades como leitura e participação em grupos de convivência são estratégias eficazes. Além de estimular a cognição, esses momentos proporcionam descontração e alegria, fundamentais para combater a solidão frequentemente sentida por idosos.
Estímulo e companhia para maior qualidade de vida
Outra alternativa valiosa é contar com cuidadores. “Mais do que prestar assistência, esses profissionais desempenham um papel emocional crucial. Eles ajudam a promover uma vida ativa e feliz, garantindo a independência e o bem-estar dos idosos”, afirma Jaqueline Fátima de Souza, especialista na área da saúde. A presença de um cuidador é vital para o convívio familiar e a saúde mental do paciente.
Exercícios físicos: aliados da longevidade
A prática regular de atividades físicas é um dos pilares para uma vida saudável na terceira idade. O primeiro passo é realizar uma avaliação com um especialista, que irá identificar condições clínicas que possam impactar a segurança e rendimento do idoso. Exercícios como:
- Caminhadas
- Musculação
- Dança
- Pilates
- Hidroginástica
são geralmente bem aceitos e podem ser adaptados às limitações e condições físicas de cada um.
Hidratação e alimentação balanceada
Manter uma alimentação equilibrada e a hidratação adequada é crucial para prevenir doenças e garantir a energia necessária. Recomenda-se o consumo de:
- Proteínas magras
- Frutas
- Legumes
Criar esses hábitos ajuda a proteger o sistema imunológico e a manter a saúde em dia.
Cuidar da saúde na terceira idade é essencial e vai além de hábitos alimentares e físicos. Para complementar essa busca pelo bem-estar, você pode encontrar produtos que contribuem para a saúde na Farmácia Bemol.
