A prática de exercício físico regular é fundamental para o bem estar do corpo e da mente. No entanto, é preciso de alguns cuidados antes de iniciá-los. Pensando nisso, separamos para você algumas dicas de como iniciar uma atividade física:
- Faça uma avaliação médica, principalmente se você tem mais de 35 anos ou se tem algum antecedente pessoal ou familiar de doença cardíaca e diabetes.
- Providencie os exames solicitados pelo médico. Assim ele poderá avaliar qual exercício é melhor para você.
- Escolha uma atividade física que lhe agrade.
- Use equipamentos adequados para a modalidade escolhida. Para caminhadas ou corrida, use roupas leves e tênis com bom amortecimento de impacto.
- Programe suas sessões de exercício para a maioria dos dias da semana e em horários com temperatura agradável.
- Se alimente cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora depois dos treinos. Exercita-se em jejum e não comer após a atividade acaba queimando massa muscular e não gordura corporal.
- Hidrate bem o corpo bebendo bastante água.
- Faça exercícios de alongamento e flexibilidade antes e depois dos treinos. Isso evitará encurtamentos musculares e problemas na articulação.
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