Todos querem ter uma boa noite de sono e acordar relaxado no dia seguinte. Mas para que isso aconteça é necessário ter hábitos saudáveis antes de dormir. Pensando nisso, separamos para você dicas de como ter uma boa noite de sono:
- Não coma muito, evite ingerir cafeína e álcool pelo menos 4 horas antes de ir dormir;
- Mantenha um ritmo de sono. Vá para cama na mesma hora todas as noites e tente manter esse rotina no final de semana;
- Se não dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir música suave e ler;
- Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradáveis. Quando o corpo está pronto para dormir, geralmente a temperatura cai;
- É difícil dormir com fome. Coma algo leve antes de deitar-se, uma maçã é uma ótima opção.
