Sua mãe preocupa-se com sua alimentação desde quando você era pequeno e você se preocupada com a dela? Existem nutrientes que são essenciais a saúde da mulher, esse alimentos podem evitar diversas doenças desde câncer à baixa-estima. Reunimos algumas dicas de alimentos importante para a saúde e beleza da mulher para você!
Alimentos ricos em vitamina C como laranja, morango, maçã, acerola e tangerina.
São antioxidantes, com isso combatem os radicais livres evitando o envelhecimento.
Alimentos ricos em ferro como feijão, lentilha, couve e fígado.
O ferro é um importante mineral para as mulheres devido a sua perda acentual durante o período menstrual. Quando consumidos juntamente com a vitamina C sua absorção é ainda maior.
Alimentos ricos em cálcio como leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verde-escuras e peixes.
O cálcio previne a osteoporose – doença caracterizada por perda de massa óssea muito frequente nas mulheres.
Alimentos ricos em Betacaroteno como cenoura, abóbora, brócolis e espinafre.
O Betacareteno ajuda na síntese de tecidos do corpo que possui indóis, que previnem o câncer de mama.
Alimentos ricos em fibra como verduras, legumes, frutas, cereais e grãos integrais.
Ingeridos com bastante água além de ajudar no trânsito intestinal, hidrata o corpo e ajuda na eliminação de toxinas pelos rins.
