Praticar exercício físico regularmente é de suma importância para se manter saudável. Pensando nisso, separamos para você os benefícios da prática de exercício físico:
Protege contra doenças – os exercícios podem diminuir vários problemas físicos, alivia dores nas costas;,fortalece os ossos reduzindo o risco de osteoporose e fratura, diminui dores menstruais, diminui o risco de pressão alta, derrame e doenças cardíacas.
Melhora a função imunológica – os exercícios moderados podem proteger as pessoas de infecções, como a gripe.
Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – os exercícios físicos permitem bem-estar as pessoas, melhorando a autoconfiança, aliviando o stress, diminuindo a ansiedade e a depressão.
Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns exercícios como bicicleta e o futebol fortalecem os músculos, outros como a ginástica dão flexibilidade e coordenação motora, enquanto nadar e correr aumenta a resistência.
Aumenta a produtividade no trabalho – os exercícios físicos dão energia e disposição física para realizar atividades laborais, além de ajudar na concentração.
Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico regular irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.
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